5种营养素预防性女性慢性病

由于年龄增大和皮质醇变化等原因，成年人心脏病、肥胖症、乳腺癌和高血压等心血管疾病的后果逐渐提高。《印度时报》近来载文，刊出有助成年人公共卫生心血管疾病的5种营养成分。

抗氧化剂D。美国《新英格兰柳叶刀》转载一项数据分析发现，每天摄入足量的抗氧化剂D可使中中年妇女髋骨骨折后果提高30%。

【进食是从】果汁、果汁、奶酪等奶制品。

抗坏血酸。该营养成分对中年成年人的心脏不具备受保护功用。抗坏血酸高水平偏低的病征除此以外：贫血、虚弱、发烧等。

【进食是从】绿叶果树、柑橘类果树、浆果、坚果和葡萄酒等进食。

钙质。钙质有助于体内制造新的骨细胞，而成年人吻合卵巢癌时，其新骨细胞再生技能下降。

【进食是从】除了果汁等奶制品均，富含钙质的进食还除此以外：豆腐、腐竹等豆制品，小白菜、西兰花等果树，鲣鱼、鲑鱼等鱼类。

欧米伽3氨基酸。这是一种多不饱和氨基酸，有助于减缓动脉粥样硬化和提高血压。数据分析还声称，欧米伽3氨基酸可以提高“好”精，下降“坏”精。

【进食是从】三文鱼、罗非鱼和鳕鱼等肥鱼。

抗氧化剂B12。抗氧化剂B12偏低是中中年成年人常见的问题。中年人胃酸分泌下降，影响抗氧化剂B12的吸收。成年人缺失抗氧化剂B12容易导致稍稍、记忆力差和抑郁症等问题。绝经成年人饮食中欠缺抗氧化剂B12，更容易引发贫血。

【进食是从】鱼、肉、禽、蛋、果汁等。